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Wenn wir den öffentlichen Medien glauben dürfen, was nicht immer uneingeschränkt der Fall ist, sind grundsätzlich nur gertenschlanke und wohlproportionierte Menschen angesehen und tatsächlich erfolgreich – theoretisch jedenfalls. Aber stimmt das denn? Nicht zwangsläufig, denn schöne, schlanke Frauen und Männer ohne Makel und Tadel sind wohl eher die Ausnahme und sie zahlen oft einen viel zu hohen Preis für ihr Aussehen.

Neben Botox, Facelifting oder Brustvergrößerung steht nämlich leider auch der moderne Schlankheitswahn immer noch hoch im Kurs und fördert dabei nicht selten recht abenteuerliche Diäten zutage. Gerade deshalb sollten sich Personen, die lediglich ein paar wenige „Pfündchen“ zu viel haben, lieber mit unterhaltsameren Themen als dem Abnehmen beschäftigen. Wenn Ihnen allerdings die Klamotten nicht mehr passen oder die Beweglichkeit und Gesundheit unter dem Gewicht leidet, haben Sie durchaus gute Gründe, über eine Diät und etwas mehr Sport und körperliche Fitness nachzudenken.

Beim Thema Abnehmen ist es natürlich besonders sinnvoll, seine überschüssigen Kilos möglichst dauerhaft zu verlieren, keine Frage. Doch gerade hier liegt das Problem, denn den meisten Fasten-Kuren folgt ein unliebsamer „Jo-Jo-Effekt“, der alle Anstrengungen nicht selten recht schnell wieder zunichtemacht.

Bestimmt kennt nahezu jeder von Ihnen den Unterschied zwischen Voll- und Trennkost, weiß, was fettarme Ernährung bedeutet und hat schon von verschiedenen Ausdauersportarten gehört, die wirkungsvoll beim Abnehmen helfen sollen. Doch Wissen und Erfolg gehen hier erfahrungsgemäß leider oft getrennte Wege. Abnehmen ist nämlich ein persönliches Vorhaben, das neben einer großen Portion Selbstdisziplin auch ein hohes Maß an Durchhaltevermögen benötigt.

Um hier die eigene Selbstmotivation bestmöglich zu unterstützen, machen Sie doch einfach einen Vertrag mit sich selbst! Verpflichten Sie sich schriftlich, in einer vorgegebenen Zeit ein bestimmtes Wunschgewicht zu erreichen. Versprechen Sie sich dabei persönlich, dieses Ziel ausdauernd und vor allem ohne Ausreden zu verfolgen. Unterschreiben Sie diesen Vertrag eigenhändig und hängen Sie ihn am besten gut sichtbar an der Pinnwand oder dem Kühlschrank auf. Ist das nicht eine gute Idee?

Sie sträuben sich innerlich gegen diesen Vertrag? Wieso? Dann ist dieser gute Vorsatz doch wohl eher nur ein bedeutungsloses Lippenbekenntnis, oder? In diesem Fall zeigt sich sehr schnell ein Widerstand in Form des mundartlichen „inneren Schweinehundes“, den Sie sofort, ohne Umschweife, bekämpfen sollten. Andernfalls können Sie das Abnehmen vergessen, denn Ernsthaftigkeit und Ausdauer sind das A und O jedes erfolgreichen Vorhabens.

Aber Sie haben den Vertrag ja unterschrieben, Gratulation! Nun führen Sie sich einige gute und hilfreiche Gründe für das Abnehmen vor Augen. Sie werden beispielsweise attraktiver aussehen, mehr Selbstvertrauen gewinnen, mehr Energie haben und belastbarer sein, nicht mehr so schnell schwitzen und wahrscheinlich auch weniger krank sein. Dafür lohnt es sich doch abzunehmen, stimmt’s?

In Nitzsches Ausspruch: „Wer ein Warum hat, dem ist kein „Wie“ zu schwer“, steckt also jede Menge Wahrheit.